不眠とハーブティー｜気になる情報！知りたい！見つけ隊
美しく健康になりたいという願望は老若男女同じです。人によっては体を鍛えたり、 サプリメントを取り入れたりと方法はいろいろです。 ここでは、ハーブがもつ有効成分で健康になる役立つ療法をご紹介します。
不眠とハーブティー
眠ることは、人にとってとても大切なことです。
免疫力を高め、健康な生活を送るためには１日6〜７時間の睡眠が必要だといわれています。
眠れないときは、少しぬるめのお風呂にゆっくりと入り、体を温めてみるのもよいでしょう。
西洋では数世紀前から、安眠のためにカモマイルティーを飲むという習慣があります。
ラベンダーやバレリアン、ホップも安眠に効果的なハーブとして知られています。これらを使ったハーブティーを寝る前に飲むのもおすすめです。
眠りをさまたげるカフェインの摂りすぎや、寝る前の満腹度の高い食事など、不規則な生活を避けることも大事です。
不眠治療に使われたハーブブレンド
ホップは千年にわたって不眠、神経不安の治療に使われてきたハーブです。 安眠ハーブの中でも香り高いローズとレモングラスを飲みやすくブレンドするとよいでしょう。
☆おすすめブレンド☆
レモングラス・ホップ・ローズ
安眠効果のあるハーブブレンド
ジャーマンカモマイルは鎮静作用と発汗作用があり、からだをあたためて眠りを誘います。 ２種類のハーブをブレンドすることで、催眠とリラックス効果がアップしたハーブティーになります。
☆おすすめブレンド☆
ジャーマンカモマイル・オレンジピール・バレリアン
ジャーマンカモマイル・パッションフラワー・スペアミント
子供にも安心な安眠ハーブブレンド
緊張や不安をやわらげる効果があり、心を安定させて、安眠を促進します。 イライラしやすく、ストレスがたまることによって眠れないときは、日中も飲むとよいでしょう。気持ちが高ぶり、眠れない子供にもおすすめです。
☆おすすめブレンド☆
レモンバーム・パッションフラワー
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